Winogrona na odchudzanie: korzyści i szkody, recenzje

Każdy, kto chce schudnąć, marzy o znalezieniu diety, która mu w tym pomoże. Dieta powinna obejmować wyłącznie smaczne i zdrowe produkty, bez ścisłych ograniczeń i rezygnacji z ulubionych potraw. Niektóre osoby odchudzające się uważają, że jest to niemożliwe, ponieważ nadal będą musiały się ograniczać, w przeciwnym razie ich waga pozostanie na tym samym poziomie. Aby złagodzić restrykcyjną dietę, możesz wprowadzić… winogrono w celu utraty wagi.

Winogrona z medycznego punktu widzenia

Jagody są bogate w witaminę B; wystarczy jedna szklanka naturalnego soku winogronowego, aby pokryć dzienne zapotrzebowanie. Zawierają również garbniki, pektyny, polifenole oraz witaminy C i A. Te dobroczynne substancje zmniejszają ryzyko nadciśnienia tętniczego, cukrzycy, miażdżycy i nowotworów. Pomagają również zwalczać ból gardła, grypę i częste ataki astmy. Poprawiają krążenie i korzystnie wpływają na szpik kostny i zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

Winogrona są korzystne dla osób na diecie, z obniżonym wydzielaniem kwasu żołądkowego i częstymi rozstrojami żołądka. Osobom dbającym o wagę, winogrona pomagają oczyścić organizm i zregenerować układ nerwowy. Pod względem kaloryczności, winogrona zawierają zaledwie 63-69 kcal na 100 gramów, przy czym zawierają najwięcej węglowodanów (15,4 grama) i tylko 0,6 grama białka i tłuszczu.

Winogrona na odchudzanie

Istnieją diety krótkoterminowe, trwające od 3 do 7 dni, wymagające spożycia do 2,5 kg jagód. Nie nadają się one do programów długoterminowych, ale mogą być doskonałym katalizatorem dla osób, które dopiero zaczynają odchudzać, ponieważ winogrona zawierają resweratrol, który stymuluje rozpad tkanki tłuszczowej. Ponadto, dzięki wysokiej zawartości cukru i mikroelementów w winogronach, łatwiej jest zachować równowagę emocjonalną, dobry nastrój i uniknąć stresu związanego ze zmianami w diecie.

Korzyści i szkody winogron w odchudzaniu

Nie ma uniwersalnych recept, które pasowałyby każdemu! Każdy produkt, spożywany w dużych ilościach lub bez uwzględnienia indywidualnych potrzeb, może być szkodliwy. Jeśli rozważasz dietę winogronową, powinieneś wiedzieć, kto powinien jej unikać i z jakich powodów.

Które odmiany winogron są najzdrowsze?

Istnieją kontrowersje co do tego, który z nich różnorodność Debata na temat tego, który rodzaj jest zdrowszy – biały, czerwony czy czarny – trwa od dziesięcioleci, a nawet wieków. Każdy z nich ma swoje korzystne właściwości, które można wykorzystać w różnych celach, aby zmaksymalizować korzyści. Osoby na diecie mogą wybierać między różnymi rodzajami, biorąc pod uwagę specyficzne cechy każdego z nich. Jeśli skupiasz się tylko na smaku, warto poznać korzyści, a być może zmienisz zdanie.

Czarne jagody (Czarny Palec, Czarny Książę, Codryanka, Athos)

Stres, zmęczenie, napięcie psycho-emocjonalne, niedoczynność tarczycy, osteoporoza, menopauza, migreny, ciągłe zmęczenie - to tylko niektóre z dolegliwości, w których te odmiany pomagają poprawić samopoczucie.

Jod, bor, błonnik i witaminy z grupy B pomagają regulować poziom hormonów, poprawiają koncentrację, zmieniają kwaśne środowisko organizmu na zasadowe, stymulują pracę jelit oraz usuwają z organizmu produkty przemiany materii, szkodliwy cholesterol i substancje radioaktywne. Jest bardzo korzystny dla układu sercowo-naczyniowego, nerwowego i limfatycznego, a także pomaga w zapobieganiu chorobie Alzheimera. Jest zalecany osobom z dną moczanową i osteochondrozą.

Odmiany czerwone (Merlot, Cabernet Sauvignon, Pinot Noir)

Są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają poprawić jakość krwi i zainicjować procesy odmładzające w organizmie. Czerwone winogrona są również często polecane w celu zwiększenia poziomu hemoglobiny, co normalizuje ciśnienie krwi i wzmacnia ściany naczyń krwionośnych. Poprawiają ogólny stan zdrowia i metabolizm, a także wspomagają wątrobę w szybszym usuwaniu toksyn i produktów przemiany materii. Są najczęściej wykorzystywane w produkcji wina i soków. Regularne spożywanie pomaga zapobiegać chorobom układu oddechowego i zwalczać stany zapalne. Mają przyjemny smak i są często stosowane jako deser i przystawka.

Białe (Muscat, Chardonnay, Kishmish, Ladyfingers)

Wysoka zawartość fosforu, magnezu i cynku pomaga zwalczać zakwaszenie i zapobiegać osteoporozie. Zmniejsza ryzyko zakrzepów krwi, nowotworów i białaczki oraz działa korzystnie na astmę, nawilżając płuca. Jest również stosowany w winiarstwie, produkcji soków i rodzynek. Jest szczególnie korzystny dla osób cierpiących na zaparcia i choroby nerek. Jest również korzystny w przypadku chorób oczu, takich jak zaćma, i pomaga utrzymać wysoki poziom energii podczas aktywności fizycznej.

Kto nie powinien jeść winogron podczas odchudzania?

Przede wszystkim produkt ten jest polecany osobom z otyłością, cukrzycą, alergiami lub nietolerancją. Osoby z wrzodami, marskością wątroby, zapaleniem jelita grubego, niewydolnością nerek lub częstą biegunką powinny go unikać.

Lekarze odradzają włączanie tych owoców do diety dzieci poniżej 2. roku życia, kobiet w ciąży i matek karmiących. Osoby z próchnicą zębów, kamieniami nerkowymi lub zapaleniem jamy ustnej również powinny ich unikać.

Przeciwwskazania i możliwe konsekwencje

Objawy mogą być bardzo zróżnicowane i obejmować reakcje alergiczne, biegunkę, bóle głowy i suchość w ustach. Osoby przyjmujące leki przeciwzakrzepowe powinny zachować ostrożność podczas spożywania winogron lub całkowicie ich unikać. Osoby z nadciśnieniem i problemami żołądkowymi powinny unikać spożywania winogron, ponieważ podnoszą one poziom cukru we krwi.

Czy można jeść winogrona wieczorem?

Lekarze i dietetycy odradzają spożywanie winogron na noc podczas odchudzania ze względu na wysoką zawartość cukru. Po pierwsze, obciążają one trzustkę, a po drugie, powodują wzmożoną aktywność w procesie przetwarzania glukozy, co jest niepożądane wieczorem i w nocy. To z kolei zaburza uczucie sytości, prowadząc do nocnego głodu, a to z kolei do nadwagi. Nie zapominajmy również, że owoce powodują fermentację, która prowadzi do nadmiernych gazów i wzdęć.
W efekcie trudniej będzie zasnąć, a procesy regeneracyjne zachodzące w organizmie w nocy będą przebiegać znacznie wolniej.

Korzyści z winogron

Oprócz walorów smakowych jagody te posiadają wiele zalet, które przemawiają na ich korzyść:

• doskonały antydepresant;
• pomagają organizmowi oczyścić się z toksyn;
• wspomaganie rozpuszczania złogów tłuszczu;
• pomaga zapobiegać nowotworom;
• są korzystne dla skóry i mają właściwości spowalniające proces starzenia.

Korzyści ze spożywania winogron w celu utraty wagi

Najważniejsze z nich to smak i przystępna cena. Dieta zazwyczaj nie należy do przyjemnych, a stres związany z restrykcjami nieuchronnie się z nią wiąże. Jeśli wybierzesz winogrona jako środek odchudzający, nie będziesz odczuwać ciągłego głodu ze względu na kaloryczność owoców, ale zawarte w nich hormony zapobiegną odkładaniu się tłuszczu i pomogą utrzymać pozytywny nastrój. Co więcej, oprócz odchudzania, zwalczają one starzenie się skóry.

Popularne rodzaje diet winogronowych

Istnieją dwa możliwe podejścia: krótka dieta trwająca 3-7 dni z nieograniczonym spożyciem jagód lub dłuższy program z ograniczonym spożyciem jagód i dodatkiem innych produktów. Możesz wybrać jedną z tych opcji lub połączyć obie.

Pierwsza to monodieta (czasami nazywana dietą Brandta), która inicjuje proces spalania tłuszczu i pomaga utrzymać pozytywny nastrój. Możesz jeść winogrona bez ograniczeń dziennie, w kilku porcjach, ale nie powinno to trwać dłużej niż trzy dni. Możesz pić soki lub spożywać je w postaci nieprzetworzonej. W tym okresie ważne jest picie co najmniej 1,5-2 litrów czystej wody, aby pomóc organizmowi wypłukać toksyny i nagromadzone produkty przemiany materii.

Bardziej łagodnym podejściem jest 4 dni, podczas których dodajesz inne produkty nisko- i średniokaloryczne, o ile nie są one zbyt bogate w węglowodany ani w dużych porcjach. Możesz również włączyć kurczaka, dynię, ryby, grzyby, a nawet śmietanę. ziemniakTakie podejście pozwala zazwyczaj stracić 2 kg.

Dla tych, którzy nie są gotowi liczyć kalorii i na stałe się ograniczać, okresowe dni postu są dobrym rozwiązaniem. Jest to korzystne dla żołądka, nerek i serca.

Recenzje

Anatolij

Nie jestem fanką diet, ale uwielbiam winogrona. Kiedyś spróbowałam dni postnych i bardzo mi posmakowały! Moje ciało od razu czuje się lżejsze, a nastrój od razu się poprawia. Będę to kontynuować, ale kluczem jest regularne stosowanie, a nie tylko okazjonalne.

Julia

Próbowałam w życiu tylu rzeczy i nigdy nie sądziłam, że dieta może być tak przyjemna. Z przyzwyczajenia, pierwszego i drugiego dnia myślałam, że nie będę najedzona i martwiłam się, że będę bardzo głodna. Okazuje się, że człowiek jest dość pełny i z czasem nie jest w stanie nawet dużo zjeść, mimo że na początku byłam pewna, że ​​będę głodna i rozdrażniona! Polecam to każdemu; osobiście schudłam do 2 kg łatwo i spokojnie w 3 dni.