Korzyści i szkody mango dla kobiet i mężczyzn – jak je jeść?

Owoce egzotyczne cieszą się obecnie ogromną popularnością wśród konsumentów. Oprócz niezwykłego smaku, posiadają również dobroczynne właściwości. Mango cieszy się ogromnym popytem – nie tylko jest pyszne, ale ma również udowodnione liczne właściwości prozdrowotne, ponieważ zawiera witaminy i minerały niezbędne dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku, w tym dzieci. Uważane za afrodyzjak, jest polecane dla poprawy zdrowia seksualnego zarówno mężczyzn, jak i kobiet.

Ten egzotyczny owoc pochodzi z Indii, gdzie jest uważany za roślinę świętą. Dojrzewanie owoców wymaga dużej ilości ciepła, dlatego ta wiecznie zielona roślina rośnie tylko w klimacie tropikalnym i subtropikalnym. Obecnie uprawia się ją w wielu ciepłych regionach świata o odpowiednim klimacie, takich jak Azja Południowa, Ameryka Łacińska, Hiszpania i Wyspy Kanaryjskie.

Skład chemiczny mango i jego korzystne właściwości

Mango mają owalny kształt. Ich kolor waha się od czerwonego, przez żółty, po zielony (w zależności od odmiany). Miąższ jest soczysty, mięsisty i włóknisty, jaskrawo pomarańczowy. W smaku przypomina brzoskwinię i ananasa. Znanych jest ponad 70 odmian. Jednak większość z nich to rośliny pastewne, które nie nadają się do spożycia przez ludzi. Takich owoców nie zrywa się nawet z drzewa.

Tylko niektóre odmiany są specjalnie uprawiane, aby zapełnić sklepowe półki smacznymi i zdrowymi produktami. Zawierają one ogromną ilość składników odżywczych niezbędnych dla zdrowia człowieka:

• mikro- i makroelementy (potas, wapń, fosfor, selen, cynk, magnez, żelazo, miedź i mangan);
• aminokwasy (w tym niezbędne);
• karotenoidy;
• białka;
• tłuszcze;
• węglowodany (ponad 11%);
• błonnik;
• kompleks witaminowy (witamina C, A, B, K, D i PP).

Ponadto liście i skórka owocu zawierają garbniki o właściwościach leczniczych. Z nasion powstaje specjalny związek chemiczny o nazwie mangostan, stosowany jako środek przeciwgorączkowy. Ten skład decyduje o dobroczynnych właściwościach owocu:

1. Wysoka wartość odżywcza. 100 g produktu zawiera około 65 kcal.
2. Oczyszczanie ciała.
3. Przyspieszenie metabolizmu.
4. Pobudza pracę jelit. Błonnik zawarty w miąższu poprawia pracę przewodu pokarmowego. Pomaga w przypadku zaparć i biegunki.
5. Wzmacnia odporność. Zawiera więcej witaminy C niż cytryny i pomarańcze. Witamina ta znana jest ze swoich właściwości wzmacniających odporność i witalność. Dlatego owoce te należy spożywać w celu zapobiegania przeziębieniom, grypie i chorobom zakaźnym, szczególnie w okresie przeziębień.
6. Poprawia wzrok. Owoce zawierają witaminę A i beta-karoten. Dlatego regularne spożywanie jest doskonałym środkiem zapobiegającym chorobom oczu, eliminującym suchość i zmęczenie.

   

7. Właściwości antyseptyczne.
8. Pozytywny wpływ na układ nerwowy.
9. Obniżanie poziomu cukru. Jedzenie mango może pomóc poprawić stan osób chorych na cukrzycę.
10. Poprawia funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, zapobiega nadciśnieniu i miażdżycy.
11. Wzmocnienie układu mięśniowo-szkieletowego.
12. Działanie przeciwnowotworowe.
13. Zmniejszenie ryzyka wystąpienia kamieni nerkowych.

Mango pomaga również zapobiegać udarom cieplnym w sezonie letnim. Chłodzi organizm, nawadnia go i utrzymuje prawidłowy poziom sodu.

https://www.youtube.com/watch?v=y4YLlR1nEyA

Korzyści z mango dla kobiecego ciała

Mango przynosi kobietom ogromne korzyści. Jego główne efekty to:

• zapobieganie anemii w okresie menstruacji, gdy organizm potrzebuje żelaza;
• zapobieganie zaparciom;
• działanie moczopędne;
• poprawia funkcjonowanie układu nerwowego, zapobiega stresowi i załamaniom nerwowym.

Mango jest również silnym afrodyzjakiem. Dlatego jego spożywanie może zwiększyć popęd seksualny i poprawić doznania podczas stosunku.

W czasie ciąży i karmienia piersią

Lekarze zalecają spożywanie mango w czasie ciąży ze względu na jego dobroczynne właściwości:

• Żelazo pomaga radzić sobie z anemią;
• Witamina C wspomaga odporność;
• Kwas foliowy wspomaga prawidłowy rozwój i zmniejsza ryzyko wystąpienia wad wrodzonych u płodu;
• Witamina A pomaga zapobiegać chorobom zakaźnym i problemom ze wzrokiem.

Podczas laktacji kobieta, podobnie jak jej dziecko, potrzebuje witamin i mikroelementów zawartych w tym owocu. Należy jednak pamiętać, że owoce egzotyczne często wywołują reakcje alergiczne. Dlatego karmiące matki powinny unikać nadmiernego spożywania tego produktu i skonsultować się z lekarzem przed jego spożyciem. Początkowo można jeść nie więcej niż jeden mały kawałek. Jeśli u dziecka wystąpi wysypka lub inne reakcje alergiczne, należy wyeliminować ten produkt z diety.

Może Cię zainteresować:

Czy można jeść pestki granatu? Kalorie na 100 gramów, korzyści i szkody.
Granat jest uważany za ulubiony owoc wielu osób. Drzewo rośnie w strefach subtropikalnych i tropikalnych…Przeczytaj więcej…

Na odchudzanie

Mango jest polecane osobom chcącym zrzucić zbędne kilogramy. Przyczyniają się do tego następujące czynniki:

1. Wartość kaloryczna owocu nie przekracza 70 kcal na 100 g. Jednocześnie zawiera on dużą ilość węglowodanów, które nasycają organizm.
2. Zawiera błonnik pokarmowy, który zmniejsza apetyt i poprawia trawienie.
3. Niektóre substancje chemiczne zawarte w owocach działają jak naturalne rozpuszczalniki tkanki tłuszczowej.

Wzbogacają organizm w ważne białka, które w połączeniu z węglowodanami zawartymi w mango pomagają pozbyć się nadmiarowych kilogramów.

Dla odmłodzenia ciała i skóry

Owoce zawierają przeciwutleniacze. Neutralizują szkodliwe działanie wolnych rodników, które przyczyniają się do rozwoju procesów degeneracyjnych, chorób serca i nowotworów. Ważne jest również dostarczanie organizmowi witamin (zwłaszcza witamin A, C i E) dla zachowania młodej i pięknej skóry i włosów oraz poprawy wzroku.

Mango oferuje liczne korzyści dla skóry. Dzięki zawartości witamin A i C, przeciwutleniaczy i karotenoidów, owoc ten jest uważany za eliksir młodości. Jego główne właściwości dla skóry to:

• nadaje jej miękkość i elastyczność;
• odżywia i nawilża;
• zapobiega powstawaniu zmarszczek;
• wspomaga gojenie się drobnych ran;
• przywraca metabolizm lipidów;
• regeneruje uszkodzone komórki;
• zatrzymuje negatywne skutki działania wolnych rodników.

W kosmetologii

Ekstrakt lub olejek z mango jest również często stosowany w kosmetyce. Służą do produkcji różnego rodzaju maseczek, odżywczych kremów do twarzy i produktów do pielęgnacji włosów. Krem do twarzy odżywia, nawilża i regeneruje skórę. Maski i szampony z mango wspomagają:

• wzmacnianie włosów;
• przywracając im naturalny połysk i elastyczność;
• zapobieganie rozdwajaniu się końcówek;
• zniknięcie łupieżu;
• przywrócenie funkcji skóry, co wspomaga wzrost włosów i zapobiega pojawianiu się siwych włosów.

https://www.youtube.com/watch?v=t2dEz7Zwmog

Bardzo popularne są również peelingi i peelingi zawierające miąższ mango lub zmielone pestki. Usuwają one martwe komórki naskórka, zmiękczają szorstkie miejsca i zapobiegają rozstępom.

Cechy zastosowania owoców dla mężczyzn

Mężczyźni powinni włączyć ten egzotyczny owoc do swojej diety z kilku powodów, m.in.:

1. Zawarte w owocach mikroelementy (mangan, miedź, cynk i selen) wspomagają funkcje rozrodcze u mężczyzn.
2. Połączenie beta-karotenu i witaminy E poprawia jakość plemników i chroni męskie komórki rozrodcze przed uszkodzeniami.
3. Mango jest uważane za afrodyzjak. Jego spożywanie zwiększa popęd seksualny, poprawia i przedłuża stosunek.
4. W składzie preparatu znajdują się witaminy i cynk, które zwiększają potencję i poprawiają funkcje erekcji.

   

5. Zawarte w składzie witaminy z grupy B pomagają normalizować tło psychoemocjonalne, zapobiegają depresji i apatii.
6. Choroby układu krążenia zwykle pojawiają się wcześniej u mężczyzn niż u kobiet. Potas, magnez i inne minerały wzmacniają mięsień sercowy i naczynia krwionośne oraz zapobiegają rozwojowi żylaków.

Wybór, przechowywanie i spożywanie mango

Prawidłowy dobór i przechowywanie owoców jest niezwykle istotne. Niedojrzałe owoce mogą mieć negatywny wpływ na organizm człowieka. Niewłaściwe przechowywanie szybko neutralizuje kompleks witaminowy.

Świeże owoce

Istnieje wiele odmian mango. Dlatego nie można jednoznacznie stwierdzić, czy mango z czerwoną, czy zieloną skórką będzie dojrzałe. Czasami mango, które na zewnątrz wygląda na zielone, może być dojrzałe i soczyste w środku. Poniższe oznaki mogą pomóc w określeniu jakości i dojrzałości owocu:

1. Owoc powinien mieć gładką, błyszczącą skórkę. Kolor nie ma znaczenia.
2. Owoce powinny być jędrne i nie mogą się wgniatać.
3. Wielkość owoców waha się od 10 do 20 cm długości, a ich waga wynosi około 300 g.
4. Mango powinno mieć przyjemny, sosnowy, owocowy aromat. Jeśli pachnie kwaśno lub terpentyną, jest zepsute. Niedojrzałe owoce w ogóle nie mają zapachu.

Często na sklepowych półkach pojawiają się niedojrzałe owoce. Aby dojrzały, należy owinąć je papierem lub lekką, przewiewną tkaniną i pozostawić w ciemnym miejscu w temperaturze pokojowej na kilka dni.

Świeże mango i sok z nich są niewątpliwie najzdrowsze. Zawierają najwięcej składników odżywczych. Produkty te należy przechowywać w lodówce, ale nie dłużej niż 5 dni.

Może Cię zainteresować:

Cytryna: korzyści i szkody dla organizmu człowieka
Dobroczynne właściwości cytryny są dobrze znane, a parzenie herbaty z cytryny stało się już dawno codzienną, zwyczajową czynnością wielu osób...Przeczytaj więcej…

Susz

Wybierając suszone mango, szukaj tych jasnych, pomarszczonych i wyglądających naturalnie. Jeśli kawałki owoców są jasne i gęste, w procesie suszenia mogły zostać użyte dwutlenek siarki, barwniki lub oleje roślinne. Miąższ mango jest często suszony poprzez wstępne gotowanie w syropie cukrowym.

Jednak ten rodzaj przetwarzania powoduje utratę większości witamin i składników odżywczych. Choć produkt ten jest niewątpliwie pyszny, oferuje niewiele korzyści odżywczych. Spożywanie dużych ilości tego przysmaku może powodować problemy, w tym problemy żołądkowe i jelitowe, choroby jamy ustnej i gardła oraz próchnicę zębów.

W domu mango można suszyć, zachowując maksymalną ilość składników odżywczych, przy użyciu suszarki konwekcyjnej lub piekarnika:

1. Owoce obieramy i kroimy na plasterki o grubości ok. 20 mm.
2. Poszczególne kawałki układa się w piekarniku lub pojemniku do suszenia w taki sposób, aby się nie stykały.
3. Jeśli suszysz owoce w piekarniku, ważne jest, aby drzwiczki piekarnika były lekko uchylone, aby zapobiec ich upieczeniu.
4. Temperaturę ustawiamy na 40°C przez pierwsze kilka godzin, a następnie zwiększamy do 50°C. Zajmie to około 12–14 godzin.

Może Cię zainteresować:

Pestka awokado – co z nią zrobić i czy można ją jeść?
W ostatnim czasie zdrowe i pożywne awokado stało się częstym gościem na stołach naszych rodaków. Ciemnozielone, z…Przeczytaj więcej…

Zgodność z innymi produktami i lekami

Mango można jeść z dowolnymi owocami, jagodami, a nawet warzywami. Często dodaje się je do sałatek owocowych, deserów, a nawet do produkcji aromatycznych lodów. Owoc ten nadaje potrawom mięsnym wyjątkowego, pikantnego smaku. Często łączy się go z nabiałem i fermentowanymi produktami mlecznymi.

Niedojrzałe owoce służą do produkcji egzotycznej przyprawy amchur. Ma słodko-kwaśny smak i jest stosowana w marynatach mięsnych, jako przyprawa do różnych potraw oraz do nadawania koktajlom owocowego aromatu.

Mango można bezpiecznie spożywać podczas przyjmowania leków. Jedyną wadą jest to, że owoc ten jest alergenem. Dlatego czasami nie da się jednoznacznie stwierdzić, czy reakcja jest spowodowana spożyciem owocu, czy przyjmowaniem leków.

Przeciwwskazania i szkodliwość mango dla organizmu

Pomimo wszystkich dobroczynnych właściwości, mango może być szkodliwe dla organizmu. Dlatego nie należy go spożywać, jeśli występują pewne przeciwwskazania lub ograniczenia:

1. Reakcje alergiczne na nerkowce i pistacje. Mango jest spokrewnione z tymi orzechami, więc jeśli masz na nie alergię, powinieneś unikać tego owocu. Jeśli próbujesz owocu po raz pierwszy, możesz zjeść tylko jeden kawałek. Jeśli wystąpią negatywne reakcje, takie jak wysypka lub katar, najlepiej zaprzestać jego spożywania.
2. Łączenie ich z napojami alkoholowymi często powoduje zaburzenia trawienia i pogorszenie samopoczucia.
3. Problemy z pracą nerek.

   

4. Zapalenie trzustki. Wysokie stężenie kwasów organicznych może zaostrzyć stan zapalny trzustki i spowodować jej dysfunkcję.
5. Ciąża. W czasie ciąży owoce są korzystne w niewielkich ilościach. Zawierają duże ilości witaminy A, której nadmiar może prowadzić do wad płodu.
6. Spożywanie niedojrzałych owoców również nie jest zalecane. Może to powodować poważne problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak kolki, zaparcia i niestrawność. Często towarzyszy temu ból brzucha, a w ciężkich przypadkach gorączka.

Często zadawane pytania

Mango to egzotyczny owoc tropikalny. Zawiera witaminy i inne korzystne substancje, niezbędne dla zdrowia człowieka i zapobiegania wielu chorobom. Zaleca się spożywanie wyłącznie dojrzałych mango; niedojrzałe mogą powodować problemy trawienne.